Psihoterapia neuro-lingvistică (NLPt) este o abordare terapeutică remarcabilă care combină neuroștiința, lingvistica și psihologia pentru a debloca potențialul minții umane.
În acest articol, ne vom concentra asupra beneficiilor remarcabile ale Psihoterapiei Neuro-Lingvistice (NLPt), subliniind capacitatea sa de a stimula transformarea personală, de a îmbunătăți comunicarea și de a promova o stare profundă de bunăstare.
Psihoterapia Neuro-Lingvistică (NLPt) este o formă de terapie focalizată pe obiective, în care psihoterapeutul acordă o atenție deosebită sistemelor de reprezentare ale individului, metaforelor și matricelor de relație.
În cadrul terapiei NLPt, se acordă o atenție egală modelării verbale și analogice, precum și integrării expresiilor vieții și proceselor informaționale digitale. Scopul acestei metode este de a însoți și sprijini indivizii în obținerea unor obiective compatibile ecologic. De asemenea, metoda ajută la identificarea și reevaluarea intențiilor subiective care stau la baza simptomelor de boală și/sau disfuncție, permițând dezangajarea de comportamente și convingeri interioare și exterioare neproductive și integrarea unor noi comportamente și convingeri fundamentate, atât subiective, cât și intersubjective.
Psihoterapia Neuro-Lingvistică (NLPt) este o metodă de dezvoltare personală și formare în comunicare care se extinde într-o varietate de domenii, inclusiv educație, consiliere, supraveghere, coaching, training managerial, psihologia sportului și a sănătății. Cu toate acestea, în calitate de metodă de psihoterapie, NLPt are un nucleu distinct, bine dezvoltat teoretic și metodologic, și un domeniu de aplicare larg.
Psihoterapia NLP (NLPt) reprezintă o ramură specializată a NLP și se bazează pe premisa că suntem creatorii propriei realități.
Psihoterapeutul NLPt lucrează pe baza ideii că fiecare individ construiește propriile modele sau hărți unice ale lumii înconjurătoare, iar deși aceste hărți sunt autentice și reale pentru fiecare persoană, niciuna nu poate reflecta în totalitate "realitatea absolută".
Majoritatea elementelor din aceste "hărți " sunt utile și funcționează bine pentru noi, însă unele dintre credințele și modelele noastre comportamentale pot deveni obstacole în calea progresului personal și ne pot face să ne simțim "blocați" sau lipsiți de control.
Prin intermediul NLPt, avem posibilitatea de a explora modurile constructive și utile de gândire, de a modela comportamente eficiente și de a identifica strategiile de succes, aplicându-le în viața noastră pentru a o îmbunătăți.
În acest context, NLPt este aplicată într-un cadru terapeutic specific, fie că este vorba de terapie individuală, terapie de cuplu sau terapie de grup. În cadrul contractului psihoterapeutic, se stabilește un mediu sigur și confidențial, unde se acordă o atenție deosebită protecției și confidențialității profesionale. Scopul principal al terapiei este de a ajuta individul sau grupul să atingă obiectivele legate de sănătate și bunăstare.
NLPt s-a dezvoltat independent, având la bază contribuțiile semnificative ale unor figuri importante din domeniul psihoterapiei, precum Milton Erickson, Virginia Satir și Fritz Perls, în anii ‘60 și ‘70.
Aceste concepte au fost ulterior acceptate și integrate în NLP și NLPt de către alte școli de psihoterapie în anii ‘90.
O teorie NLPt integratoare, cu o perspectivă holografică, a fost dezvoltată, ceea ce a contribuit la creșterea interesului și acceptării NLPt în rândul unui public bine educat și specializat.
Este important de menționat că, în ciuda unei poziționări politice a asociațiilor consacrate în fața școlilor mai tinere, NLPt a reușit să se transmită cu succes peste trei generații de psihoterapeuți. Aceasta demonstrează că teoria NLPt are o tradiție mai lungă și este bine stabilită și practicată în întreaga Europă.
Formarea în Psihoterapia Neuro-Lingvistică (NLPt) se fundamentează pe cinci teorii tradiționale, elaborate în diverse perioade istorice, care se completează reciproc.
Aceste teorii sunt fundamentale în înțelegerea și aplicarea NLPt și sunt integrate în procesul de formare a terapeuților:
1. Teoria Comunicării: se axează pe analiza procesului de comunicare și impactul pe care limbajul și comunicarea non-verbală îl au asupra interacțiunilor umane. Această teorie investighează modul în care mesajele verbale și non-verbale sunt receptate, interpretate și transmise în cadrul relațiilor interpersonale;
2. Teoria Sistemelor: se concentrează asupra influenței contextului social și cultural asupra indivizilor și interacțiunilor lor. Această teorie analizează relațiile dintre indivizi și mediul în care se află, și cum aceste relații pot influența comportamentul și experiența umană;
3. Teoria Cognitivă: se axează pe cercetarea proceselor cognitive, cum ar fi percepția, gândirea, învățarea și memorarea. Această teorie investighează modul în care gândurile și interpretările noastre influențează emoțiile și comportamentul nostru;
4. Teoria Hipnoterapiei: se concentrează pe utilizarea principiilor hipnozei pentru a accesa și influența resursele interne ale individului în scopul facilitării schimbării și vindecării. Această teorie explorează modul în care sugestiile și starea de tranșă pot fi utilizate pentru a accesa și mobiliza resursele interne ale individului, facilitând astfel procesul de schimbare și vindecare;
5. Teoria Modelării: se bazează pe ideea că putem învăța și dezvolta abilități și comportamente eficiente prin observarea și înțelegerea modelelor de comportament și gândire ale persoanelor de succes, și apoi aplicarea acestor modele în propria viață. Această teorie subliniază că putem învăța de la alții care au demonstrat deja abilitățile și comportamentele pe care le dorim, și că putem integra aceste modele în propriul nostru mod de a fi și de a acționa.
Aceste cinci teorii tradiționale, care sunt considerate fundamentale în formarea Psihoterapiei Neuro-Lingvistice (NLPt), oferă un cadru teoretic solid pentru înțelegerea și aplicarea principiilor și tehnicilor NLPt. Prin integrarea acestor teorii în practica terapeutică, terapeuții NLPt pot aborda o gamă largă de probleme și pot facilita schimbarea și creșterea personală într-un mod holistic și eficient.
Prin integrarea acestor teorii în practica terapeutică, terapeuții NLPt pot aborda o gamă largă de probleme și pot facilita schimbarea și creșterea personală într-un mod holistic și eficient. Aceasta înseamnă că terapia NLPt nu se concentrează doar pe un aspect izolat al individului, ci abordează persoana într-un mod integrat, luând în considerare interacțiunile complexe dintre gânduri, emoții, comportamente și relații interpersonale.
Cum vă poate ajuta terapia NLPt?
Terapia NLPt poate oferi ajutor într-o varietate de moduri, adaptate la obiectivele și nevoile individuale.
Iată câteva beneficii comune pe care oamenii le experimentează în terapia NLPt:
1. Îmbunătățirea abilităților de comunicare: Terapia NLPt vă poate ajuta să dezvoltați abilități de comunicare mai eficiente, ceea ce poate conduce la relații mai sănătoase și experiențe mai împlinite în viață.
2. Creșterea conștientizării de sine: Terapia NLPt vă poate ajuta să deveniți mai conștienți de gândurile, sentimentele și comportamentele voastre, oferindu-vă o perspectivă mai profundă asupra propriei persoane și facilitând schimbări pozitive.
3. Depășirea credințelor limitative: Terapia NLPt vă poate ajuta să identificați și să contestați credințele limitative care vă pot împiedica să vă atingeți potențialul și să le înlocuiți cu credințe mai puternice.
4. Încredere sporită: Prin dezvoltarea unei conștientizări de sine mai profunde și depășirea credințelor limitative, terapia NLPt vă poate ajuta să vă îmbunătățiți încrederea și stima de sine.
5. Îmbunătățirea sănătății mentale: Terapia NLPt vă poate ajuta să gestionați și să depășiți diverse probleme de sănătate mentală, cum ar fi anxietatea, depresia, fobiile și problemele de relație.
Terapia NLPt poate oferi ajutor în tratarea unei varietăți de tulburări mentale, inclusiv:
- Tulburări de anxietate
- Depresie
- Tulburări de alimentație
- Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC)
- Fobii
- Dependențe
- Tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
Aceasta nu este o listă exhaustivă, iar terapia NLPt poate fi adaptată pentru a aborda și alte tulburări mentale în funcție de nevoile individuale ale fiecărei persoane. Este important să lucrați cu un terapeut NLPt calificat pentru a primi suportul adecvat și personalizat în gestionarea și tratarea tulburărilor mentale.
Terapia NLPt poate fi utilă și în abordarea unor probleme generale, precum:
- Crearea unei schimbări de durată
- Probleme de comunicare
- Stimă de sine scăzută
- Procrastinare
- Probleme de relație
- Managementul stresului
- Stabilirea obiectivelor și atingerea lor
Aceasta este doar o listă exemplificativă, iar terapia NLP poate fi adaptată pentru a aborda și alte probleme generale în funcție de nevoile individuale ale fiecărei persoane.
Este important să lucrați cu un terapeut NLP calificat pentru a primi suportul adecvat și personalizat în gestionarea și rezolvarea acestor probleme.
Care este diferența dintre terapia cognitiv-comportamentală (TCC) și NLPt?
TCC (terapie cognitiv-comportamentală) și NLPt sunt două abordări diferite ale terapiei care au unele asemănări și unele diferențe cheie.
Iată câteva dintre principalele diferențe între cele două:
1. Origini și bază teoretică: Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) se bazează pe principiile psihologiei cognitive și comportamentale, în timp ce Psihoterapia Neuro-Lingvistică (NLPt) se bazează pe ideea că gândurile, limbajul și comportamentul nostru sunt interconectate.
2. Focus: TCC se concentrează pe schimbarea gândurilor și comportamentelor negative care provoacă suferință, în timp ce NLPt se concentrează pe ajutarea indivizilor să obțină rezultatele dorite prin schimbarea gândurilor, limbajului și comportamentului.
3. Tehnici: TCC folosește adesea tehnici precum terapia de expunere, înregistrările de gândire și experimentele comportamentale, în timp ce NLPt utilizează tehnici precum reformularea, ancorarea și construirea raportului.
4. Durata terapiei: TCC este de obicei o terapie pe termen scurt, cu tratamentul care durează între 6 și 20 de sesiuni, în timp ce NLPt este o terapie pe termen lung, care poate dura câteva luni sau chiar mai mult pentru a obține rezultatele dorite.
Care sunt avantajele terapiei NLPt față de terapiile tradiționale?
Există mai multe avantaje ale terapiei NLP în comparație cu alte forme de tratament, cum ar fi medicamentele și psihoterapia. Iată câteva dintre acestea:
- Abordare holistică: Terapia NLPt are o abordare holistică, luând în considerare
toate aspectele vieții unei persoane, în loc să se concentreze doar pe simptomele unei probleme. Aceasta permite identificarea și tratarea cauzelor profunde ale problemelor, ceea ce poate duce la rezultate mai durabile și mai profunde.
- Flexibilitate: Terapia NLPt este o abordare foarte flexibilă, adaptabilă la nevoile
specifice ale fiecărui individ. Aceasta înseamnă că poate fi utilizată pentru a aborda o gamă largă de preocupări și probleme, inclusiv depresie, anxietate, dependență, stres, pierdere în greutate și multe altele.
- Tratarea cauzelor: NLPt se concentrează pe identificarea și rezolvarea cauzelor
profunde ale problemelor, mai degrabă decât doar tratarea simptomelor. Aceasta permite o schimbare reală și durabilă în gândire, comportament și emoții.
- Rezultate pe termen lung: Terapia NLPt poate oferi rezultate pe termen lung,
deoarece se concentrează pe schimbarea fundamentală a modului în care o persoană gândește și se comportă. Aceasta poate duce la transformări profunde și durabile în viața unei persoane.
- Evitarea medicamentelor: NLPt este o formă de tratament care nu se bazează pe
consumul de medicamente. Aceasta poate fi o opțiune atractivă pentru cei care doresc să evite sau să reducă utilizarea medicamentelor.
În concluzie, terapia NLPt oferă o abordare holistică, flexibilă și eficientă în tratarea problemelor mentale și emoționale. Prin identificarea și tratarea cauzelor profunde, NLP poate oferi rezultate pe termen lung și poate ajuta oamenii să-și îmbunătățească calitatea vieții în mod semnificativ.
Ce se întâmplă mai exact într-o ședință de terapie NLPt?
Atunci când participați la o ședință de terapie NLPt, veți experimenta în principal tehnici de vizualizare, cum ar fi crearea unei imagini mentale a stării sau rezultatului dorit și stabilirea acesteia în mintea voastră ca nouă normă implicită. Aceasta implică înlocuirea unor modele non-benefice anterioare care v-au determinat să vă auto-sabotați, de exemplu.
În terapia NLPt, ca psihoterapeut, vă pot ghida să vă "dezasociați" de voi înșivă în imagine (o experiență similară cu a avea o perspectivă în afara corpului) pentru a depăși temerile sau fobiile care altfel ar fi fost prea înfricoșătoare pentru a le aborda din perspectiva personală.
Pentru mine, ca psihoterapeut, un aspect important este și tipul de "limbaj" utilizat de către client. Orice discurs negativ care îl reține pe client va fi schimbat prin tehnici precum "inversarea presupunerilor", care practic îl încurajează să considere opusul afirmației ca fiind adevărat.
Nu este vorba doar de.... o gândire pozitivă?
Da, într-adevăr, terapia NLPt nu se limitează doar la gândirea pozitivă simplă.
În timp ce gândirea pozitivă poate fi benefică, NLPt utilizează tehnici și strategii specifice pentru a crea schimbări profunde și automate în modul în care gândim și reacționăm.
De exemplu, prin vizualizarea mentală repetitivă, cum ar fi în tehnica modelului Swish, putem învăța creierul să răspundă automat cu imagini mentale pozitive în loc să fie dominat de frică sau alte emoții negative. Aceasta poate fi mult mai eficientă decât să încercăm să forțăm conștient gânduri pozitive în situații care ne provoacă teamă sau anxietate.
De asemenea, tehnici precum ancorarea pot crea declanșatoare puternice care să activeze răspunsuri pozitive în mod automat. De exemplu, prin asocierea unei senzații plăcute cu un gest sau un cuvânt specific, putem crea un ancore care să ne ajute să accesăm rapid și să ne amplificăm starea de bine.
Prin dezasociere, putem depăși temerile și fobiile prin experimentarea lor într-un mod sigur și controlat, în afara corpului nostru. Aceasta ne permite să ne confruntăm cu aceste emoții și să le depășim într-un mod mai eficient.
În plus, NLPt utilizează modalități multiple de potrivire, cum ar fi audio, vizual și kinaestezic, pentru a crea o experiență holistică și puternică. Aceasta înseamnă că putem utiliza toate simțurile noastre pentru a amplifica și consolida schimbările pozitive.
Prin urmare, terapia NLPt oferă tehnici și strategii puternice pentru a crea schimbări automate și durabile în modul în care gândim și reacționăm, depășind astfel limitările gândirii pozitive simple.
Terapia NLPt se concentrează pe utilizarea unor tehnici, în special vizualizarea, pentru a influența modul în care percepem și interpretăm experiențele noastre interne și externe.
Scopul principal al terapiei NLPt este de a obține rezultatele dorite și de a reprograma modelul nostru de gândire pentru a ne ajuta să atingem aceste rezultate. În timpul terapiei, se acordă o atenție deosebită obiectivelor și rezultatelor pe care le dorim să le obținem, iar tehnici specifice sunt utilizate pentru a ne ajuta să ne schimbăm mentalitatea și să ne îmbunătățim condițiile de viață.
Este important de menționat că terapia NLPt nu exclude explorarea originilor problemelor pe care le putem avea, dar se concentrează în principal pe schimbarea modului în care privim și interpretăm aceste probleme. Prin schimbarea perspectivelor și a modului în care ne raportăm la situații, terapia NLPt ne ajută să dezvoltăm o mentalitate pozitivă și să ne îndreptăm condițiile vieții într-o direcție mai favorabilă.
Un citat celebru al mentorului spiritual Wayne Dyer, "Dacă schimbați modul în care priviți lucrurile, lucrurile pe care le priviți se schimbă", reflectă în mod elocvent filozofia terapiei NLPt.
Prin schimbarea modului în care percepem și interpretăm experiențele noastre, putem influența în mod pozitiv condițiile vieții noastre și putem obține rezultate mai bune și mai satisfăcătoare.
Prin NLPt îți ofer tehnici care te pot ajuta să lucrezi în direcția obiectivelor terapeutice, în special în ceea ce privește înțelegerea modului în care te reprezenți pe tine însuți. Aceasta implică modul în care gândești, simți și te comporți.
Dacă te lupți să își depășești anxietatea, este posibil să observi că ai aceste gânduri, sentimente și comportamente nedorite care susțin acele sentimente anxioase. Uneori, acestea pot apărea fără să fii conștient(ă) de ele.
Poate fi posibil să îți imaginezi în mod constant situații temătoare și să experimentezi acele sentimente nedorite. De asemenea, este posibil să ai o narațiune interioară anxioasă despre lucrurile care nu merg bine în viitorul apropiat.
Acestea sunt aspecte ale ceea ce numim "sisteme de reprezentare" - modalitățile prin care codificăm informațiile în cuvinte, imagini, sunete, senzații și acțiuni. Reprezentările ne ajută să înțelegem lumea din jurul nostru și să comunicăm eficient.
NLPt utilizează termenul "submodalitate" pentru a descrie elementele interne ale reprezentării. Acestea includ aspecte precum culoarea, dimensiunea, forma, textura și mișcarea, care pot acționa ca declanșatori.
Dacă întâmpini dificultăți în a îți controla emoțiile, este posibil să te simțiți neliniștit(ă) pentru că te-ai reprezentat într-un mod care susține aceste sentimente.
Prin intermediul NLPt, poți învăța să identifici și să modifici aceste reprezentări interne pentru a sprijini starea de bine și echilibrul emoțional.
Te invit să te înscrii pe platforma creată special pentru tine, accesând acest LINK, pentru a beneficia de terapia NLPt pentru anxietate.